根據調查，「中年」這二字在九十九個給人造成壓力的漢語辭彙中，排名屬於第三。人一旦到中年，身上背負著的是全家老少的生活，留給自己的是失眠、腸胃病、巨大的壓力和焦躁不安。

人到了中年更應該要注意身體的時間安排，鍛煉、睡覺、刷牙、洗澡都需要注意時間，這樣你的身體才會更加健康！

人到了中年之後，在工作和生活的壓力中，合理來安排作息的時間特別重要。列寧曾經說過：「不會休息的人就不會工作。」 只有休息好，才會有足夠多的精力去學習，去工作，去提高效率。合理安排好自己的作息時間，會是讓人覺得快樂的一件事。因此我們應格外關注身體的最佳安排時間，保持身體的健康。

1身體最佳作息時間

最佳起床的時間：早晨5~6點半是人身體生物鐘的「高潮」，體溫升高，此時起床會特別有精神。

最佳飲水的時間：起床之後喝一杯溫水，可補充一晚上所消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、可以預防血栓的形成，吃飯前半小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進自己的食慾；睡前喝一杯水水，可沖淡血液，使血液循環和通暢。

最佳工作的時間：上午9點半到下午4點的時候工作效率是最高的。一般情況下，上午比較適合腦力的勞動，下午比較適合體力的勞動。

最佳吃水果的時間：在吃飯前的一個小時，吃水果會無害有益，飯後一個半小時吃水果，可以使養分更容易吸收。

最佳喝牛奶的時間：牛奶裡面含有一種化學成分，具有催眠、平靜、鎮靜作用，在睡覺之前喝杯牛奶，不僅可補充營養，又有助於睡眠。

除此之外，主動養生貴在「主動」。平時要多多注意自己的呼吸、脈搏；體溫、血壓等，也要定期查看；當還未疲乏時，就要注意休息。

最佳午休的時間：人大腦的活力，在下午12點半到1點半的時候變為低落，在這個時候是午睡的最佳時間。

最佳鍛煉的時間：鍛煉時間一般選擇在下午的4點半以後，到了4點半，人體的耐力開始上升，肌肉的溫度升高，關節最靈活，血液流通最快。

最佳減肥的時間：在吃完飯之後的半個小時到一小時左右，慢慢步行半個小時，有利於熱量的消耗，以利減肥。

最佳刷牙的時間：應在吃完飯之後的五分鐘內進行，因為這個時候口腔裡面有細菌來分解食物剩餘殘渣，從而產生酸性的物質，酸性物質會腐蝕人的牙齒，這個時候刷牙效果最好。

讓身體及時的去「充電」，不要讓自己過度的疲勞；當自己的心理承受能力比較差的時候，要注意及時調整好心態，做到隨時化解自己的壓力；不要讓自己營養缺乏的時候再去選擇去補充，在平時更要注意補充。

2中年人的健康作息時間

晚上九點到十一點是身體免疫系統的排毒時間，在這段時間可以聽一下安靜的音樂或安靜的放空自己。

晚間十一點到凌晨一點，肝臟的排毒時間，是需要在熟睡中進行的。

凌晨一點到凌晨三點，膽的排毒時間，也是需要在熟睡中進行的。

凌晨三點到凌晨五點，是肺的排毒時間。在這個時候咳嗽的人在這個時間段裡面咳嗽的最厲害，因為人的排毒動作已到了肺部；此刻不能服用止咳藥，避免抑廢積物的堆積。

半夜到凌晨四點半，是脊椎造血的時段，此時段必須熟睡，不能熬夜。

凌晨五點到凌晨七點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨五點到凌晨七點，是小腸吸收營養的時間段，在此時應該吃早餐。經常不吃早餐的人也應改變自己的習慣，縱使拖到十點十一點吃都比不吃早飯好。

（今日頭條號ID：1593465343717390 情感壹號，原創首發！)